Совместить занятия фитнесом с уроками соблазна — что может быть привлекательнее для женщины, мечтающей о красивой фигуре и успехе у мужчин? Кардиостриптиз предоставляет такую возможность всем желающим.

Стриптиз-аэробика, стрип-пластика, стрип-дэнс, эротический танец, «Тет-а-тет», «Шоу-гелз» — у самого обольстительного фитнеса много названий. Но цель одна: научить красиво двигаться и держать осанку, скорректировать фигуру, открыть секреты чарующей пластики. И пробудить в каждой даме роковую соблазнительницу, знающую себе цену и способную вскружить голову кому угодно.

Аэробика плюс стриптиз
Кардиостриптиз — союз двух популярных направлений фитнеса — танцевальной аэро­бики и пластики. Поэтому и пользу от уроков можно смело умножать на два. Аэробная (или кардио-) нагрузка благотворно сказывается на работе сердца, улучшает кровообращение, служит хорошей тренировкой для легких и помогает избавиться от лишних килограммов. Использование методик стретчинга и пилатеса великолепно развивает гибкость и пластику, придает телу легкость, делает движения изящными и грациозными, а осанку — королевской. Во время занятий кардиостриптизом работают все основные группы мышц, укрепляются и приобретают по?настоящему восхитительные формы самые волнующие части женского тела. Ваши руки, ноги, бедра, ягодицы и пресс станут предметом гордости.

Что же касается техники стрип-дэнса, то в ней причудливо переплелись элементы классической хореографии, клубного и восточного танца, джаза и латины. Все движения подчинены одной цели — дразнить, обольщать, соблазнять и волновать. При этом со стремительными и динамичными (наклоны, повороты, махи ногами) сочетаются медленные, плавные, эротичные (поглаживания, вращения бедрами, волны, восьмерки).

Сочетание двух типов движений (быстрых и замедленных, страстных и нежных) и их внезапная смена создают ту особенную магию стриптиза, которая не оставит равнодушным никого из зрителей. Изюминка танца состоит в том, что он может разворачиваться в разных плоскостях — в положении сидя, стоя и даже лежа. Однако опытные преподаватели предостерегают новичков от излишнего увлечения последним. На полу советуют находиться не больше десяти секунд за все время исполнения, иначе эффект будет безнадежно испорчен. Ведь, как известно, танец — это вертикальное выражение горизонтальных желаний, а не наоборот.

Все только начинается
Как и любые другие занятия фитнесом, уроки кардиостриптиза начинаются с аэробной разминки и длятся примерно 50 минут. Основную часть времени уделяют освоению базовых движений и разучиванию танцевальных связок. Тренировка проходит в достаточно интенсивном темпе. Быстрые махи сменяют покачивания бедрами, за активными движениями корпусом следуют нарочито замедленные прикосновения к телу. Приходится опускаться на пол и вновь взлетать вверх, замирать в эффектных позах и извиваться всем телом. Для того чтобы выучить целый танец, в среднем требуется от трех до пяти занятий.

Один урок — одна часть эротического шоу, одна танцевальная связка. За такой срок даже новичкам под силу овладеть основами стриптиза. Однако если вы всерьез намерены похудеть, укрепить мышцы тела, приобрести царскую осанку и отточить искусство танца до совершенства, потребуется не меньше трех месяцев регулярных занятий. Не огорчайтесь, если на первых тренировках вы будете чувствовать себя неуклюжей и неповоротливой по сравнению с инструктором, демонстрирующей чудеса гибкости. Через некоторое время и вы научитесь владеть своим телом, почувствуете легкость и приобретете подвижность.

Обольщение без обнажения
Вопреки своему говорящему названию кардиостриптиз не подразумевает обнажения во время тренировки. В центре внимания — красота движений и пластика тела. Особенности занятий накладывают свой отпечаток на выбор одежды. Она должна быть удобной, женственной и соблазнительной, выгодно подчеркивать фигуру и быть не слишком закрытой, не стеснять движений и позволять коже дышать, ведь во время урока будет по?настоящему жарко! Оптимальный вариант — топ и брюки или шорты, однако ограничений в одежде нет.

Кто?то предпочитает познавать стриптиз в спортивной форме для фитнеса, другие чувствуют себя увереннее и комфортнее в привычных джинсах и модной маечке. Обувь профессиональных стриптизерш — туфли или босоножки на шпильке. Они подчеркивают красоту ног, делают походку летящей и женственной и создают особое, игри­вое, настроение. Но далеко не все инструкторы настаивают на том, чтобы посетительницы приходили в спортзал на каблуках. Обычно на занятия все же надевают кроссовки. Иногда во время уроков используют платки, шарфики и стулья, что позволяет разнообразить танец и привнести в него некий изыск.

Стриптиз у телевизора
Овладеть азами и разучить несложные танцы можно и не выходя из дома. Помимо желания и соответствующего настроения понадобится видеокассета с уроками кардиостриптиза. Самая известная программа разработана сексапильной латиноамериканкой Кармен Электрой. Курс из пяти частей содержит основы стриптиза и лэп-­дэнса, тренировку, направленную на укрепление проблемных зон и разучивание эротических танцев. Появились и домашние видеозанятия, записанные российскими инструкторами. В отличие от силовых комплексов упражнений они не требуют специального инвентаря (коврика, гантелей, мячей и т. д.). Все, что нужно, — уединенная атмосфера, в которой вы будете чувствовать себя свободно и непринужденно, отсутствие зрителей (пока не освоите основные движения) и сексуальная одежда, позволяющая ощутить себя по?настоящему роскошной женщиной. Ведь только в этом случае в глазах вспыхнет озорной огонек, а на устах заиграет загадочная улыбка — столь необходимые элементы этого необычайного направления фитнеса.

Однако какой бы вид занятий — групповые в клубе или индивидуальные дома — вы ни выбрали, успех тренировок зависит исключительно от вас. Кардиостриптиз — не только определенная техника танца и искусство обольщения, но еще и уроки любви к себе самой. Необходимо побороть природную стыдливость, избавиться от комплексов, поверить в себя и полюбить собственное тело. Лишь тогда ваши движения станут по?настоящему красивыми и сексуальными, эффектными и раскованными, а танец — завораживающим.